przed treningiem

Jezeli ma się problemy z ciśnieniem,to w ogóle nie powinno sie pakować w stymulanty. Ewentualnie lekka kawka przed treningiem i nic więcej. Zdrowie ma się niestety tylko jedno i trzeba o nie dbać. Nie spamujmy koledze w dzienniku. (choc ja sam ta burze wywolalem,przepraszam) Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 13:41:34 Zmieniony przez [...]

[...] przysiad 3 x 8 powt (65 kg) 5 x 8 powt (75 kg) łydki siedząc 20 x 20 kg unoszenie nóg siedząc 10 x 5 powt (sztabki - 60) Suplementacja: 2 dzień leci kreatyna 20 g (rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem) Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb1f07eca834d038372eed10d967009.png [...]

Weekend minął ok, w piątek dałem trochę w palnik, przed treningiem zjadłem mozarelle z pomidorami, potem tortille z wieprzem, a potem alko + jakieś jedzenie, ale nie jadłem za dużo. W sobotę rano jajeczniczka, a potem grill, a tam wpadły 1 kiełbasa, 2 karkówki, sałatka, a wieczorem na moje nieszczęscie wpadło z 100 g whisky. Więc można przyjąć, że [...]

Powiem wam, że znalazłem najlepszą przedtreningówke pod słońcem :D. Kto zgadnie jaką ? Trening mocny, zrobiłem go i jeszcze bym go raz zrobił :D Mocna kawa? Na mnie przed treningiem działa znakomicie 8-)

/SFD/Images/2016/5/26/fc400f130a7a4faba5b8e83d63b7f0dd.jpg ŚRODA DZIEŃ 27 Dziś 100 razy lepiej :-) Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to [...]

/SFD/2016/11/7/d488734001264dfd939995ee4ffb9568.jpg PONIEDZIAŁEK Zawirowany dzień, ale w końcu wszystko udało się pomyślenie tak jak miało być. Trening klatki zrobiony. Ciężary w górę . Przed treningiem porządna rozgrzewka : ćwiczenia na rotatory, ostre rolowanie i bólu większego nie ma. Dieta dobra, choć dużego apetytu nie ma, bo katar [...]

a to ciekawe z tym rolowanie że nie ma sensu. Coś więcej napiszesz? Chodzi mi, mi o to że większość osób masturbuje się rolce 30 minut przed treningiem bo to modne. Na pewno nie większego wpływu na mobilność czy powięź, a jeśli ma to jest efekt na mobilność to tylko chwilowo. Dużo osób robi sobie tym krzywdę osłabiając mięśnie już rozciągnięte. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA-CZWARTEK Niestety dwa dni niezbyt pozytywne. Wczoraj trening na półgwizdek, bo bolała głowa. A dziś przed treningiem walnęły plecy przy…wiązaniu butów. Mam nadzieję, tylko że to prostownik, a nie kręgosłup. Jako że nie było sens robić trenngu dołu, to chociaż cardio zrobiłem. Teraz [...]

[...] Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale weź teraz nie ćwicz. Poświęcam i tak sporo czasu na mobilkę przed treningiem + dodatki + z podopiecznymi robię ćwiczenia + fizjo Dochodzi kwestia też dużej ilości pracy, od wczesnego ranka do nocy praktycznie, więc praca jest [...]

[...] Po prostu na mnie trening siłowy tak działa, że mnie spina. Jak tylko nie ćwiczę to zakres sam się poprawia, ale weź teraz nie ćwicz. Poświęcam i tak sporo czasu na mobilkę przed treningiem + dodatki + z podopiecznymi robię ćwiczenia + fizjo Dochodzi kwestia też dużej ilości pracy, od wczesnego ranka do nocy praktycznie, więc praca jest [...]

[...] 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu / kaszy 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 300 g białek jaj + 50 g WPI+ owoce https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/2e93ce48da481ef6df856bc09e1c81ee.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem Zmieniony przez - popuri w dniu 2021-06-13 21:06:08

[...] +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/4b1c1c0f632cfcae8e0f7b9c9a23a520.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem Zmieniony przez - popuri w dniu 2021-06-21 22:21:07

[...] Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/7b4bedce45a9ffbc6f3485e450987f34.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] 6. SERNIK https://iv.pl/images/c2fdac56a5b119448f324b618d11ecdd.jpg Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g Po treningu 100 g ryżu+60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/6c09183ef3885d28cbd1a159770feb93.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] będzie szło dużo łatwiej. Co do formy to jak widać, szału nie ma, progresu jako takiego też nie, ale na pewno jest w mobilności, postawie itp. Jeszcze długa i ciężka droga przede mną, ale na pewno robię już dużo więcej świadomych ruchów https://iv.pl/images/9a9f285eb86e0a4a3de3a58c17986643.jpg [...]

[...] CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek jaj + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem

[...] Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem Zmieniony przez - popuri w dniu 2021-07-29 14:16:01

[...] 50 g https://iv.pl/images/467afa0556fe32e1b94dc6d4434f2933.jpg Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab NAC - 1000mg Maślan sodu - 2x 550mg Magnez - 400mg wieczorem Omegą 3 - 2x 3 tab Q10 - 100mcg rano Kreatyna - 5g przed treningiem